Food Prep für lange Läufe ohne Plastik

Ich mag es einfach und schnell muss es meistens auch gehen. Deshalb waren für mich Riegel in jeglicher Form für lange Zeit bei meinen Läufen der Hauptenergielieferant Nr. 1.

Gels und alles andere aus dem Chemielabor was uns der Markt so schmackhaft macht, waren zum Glück nie meins. Das bedeutet nicht, dass ich komplett darauf verzichte. Manchmal, je nachdem welche Distanz ich laufe, habe ich auch 1-2 Päckchen dabei. Sozusagen als Notfallration, wenn mein Magen feste Nahrung nicht mehr aufnehmen mag. Dann hilft mir auch schon einmal ein Gel die “Durststrecke” durchzustehen.

Aber bei jedem Lauf, bei dem ich an der Startlinie stehe oder an der Strecke jemanden anfeuere, wird mir jedesmal wieder bewusst, wie wichtig es ist auch über das Thema Nachhaltigkeit und plastikfreien Sport zu sprechen.

Denn eines ist leider eine Tatsache:

Viele Sportarten sind allein wegen ihrer Ausrüstung und ihres Equipments alles andere als umweltfreundlich, nachhaltig, green und CO2 neutral. Deshalb habe ich irgendwann angefangen mich mit damit zu beschäftigen, wie ich Nachhaltigkeit in meinen Laufalltag integrieren kann, um wenigstens einen kleinen Ausgleich zu schaffen. Denn meine Ausrüstung wie z.B. Laufschuhe, die ich oft immer wieder neu brauche, weil ich einfach viel laufe, sind nun einmal sowohl in der Herstellung als auch in der Dauer der Nutzung und Entsorgung für Umwelt, Klima und Mensch nicht gut. Auch wenn viele Hersteller das gut verpacken können, aber das ist ein anderes Thema :)

Ich hatte schon immer neben Energieriegeln, auch salzige Nüsse bei längeren Läufen dabei und meistens waren sie entweder in Frischhaltefolie gewickelt oder in kleinen Plastiktütchen verstaut. Nach jedem Lauf hatte ich immer ein mehr oder weniger grosses Häufchen Verpackungen (meistens aus Mischmaterial mit Plastikanteil) zu entsorgen. Das wollte ich irgendwann ändern.

Um auf Verpackungsmüll zu verzichten, nehme ich jetzt hauptsächlich lose, natürliche Snacks mit, die ich in größeren Mengen auf Vorrat einkaufen kann. Ich liebe z.B. getrocknete Medjool Datteln, Salzmandeln und Nüsse.

Wachstücher und leckere natürliche Energiesnacks.

Als Ersatz für Frischhaltefolie und Plastiktütchen, bin ich irgendwann auf Bienenwachstücher gestossen, die normalerweise in der Küche anstatt Frischhaltefolie verwendet werden. Aber sie funktionieren prima auch beim Food Prep für Läufe.

Alles lässt sich wunderbar in diese bunten und farbenfrohen Tücher einpacken - als vegane Variante gibt es auch einfache Wachstücher. Es gibt sie in unterschiedlichen Grössen, mit tollen Farben und Mustern und man kann sie auch ganz einfach auf die passende Grösse zurechtschneiden. Die Wachstücher sind leicht und lassen sich nach der Benutzung einfach mit warmen Wasser reinigen. Wenn sie an der Luft getrocknet sind, sind sie sofort wieder einsatzbereit.

Die Snacks werden eingewickelt und an den offenen Seiten die Enden einfach etwas fest zusammengedrückt oder gefaltet und alles ist luftdicht verpackt. Wenn es regnet nehme ich einfach ein sehr viel grösseres Stück und umwickle die Datteln oder Nüsse zweimal, dann schützt das Tuch sogar vor Nässe.

Die Snacks lassen sich super einfach daraus essen. Eine Seite öffnen und man hat wie ein kleines Tütchen, aus dem sich die Nüsse oder Datteln leicht herausnehmen und essen lassen - sogar während dem Laufen.

Kleine Wachstuchpäckchen - klein, leicht und nachhaltig.

Die Tücher verwende ich um fast alles, was ich auf meinen Läufen brauche und zusammengehalten werden muss, zu verpacken.

Auch ein Notfallpack lässt sich mit einem Wachstuch zusammenpacken. Dadurch dass sie sich falten lassen und relativ steif sind, kann man eine kleine Tasche falten, die recht stabil ist.

Wachstücher sind langlebig, nachhaltig und plastikfrei und kommen bei mir auch zu Hause zum Einsatz. Sie ersetzen fast überall Frischhaltefolie. Durch das Bienenwachs sind sie leicht antibakteriell und alles was eingewickelt wird bleibt länger frisch. Es gibt im Handel schon viele gute Hersteller und ich achte immer darauf, dass es Biotücher sind.

Eine grosse Auswahl findet ihr z.B. bei FairFox.

Die kleinen und leichten Päckchen lassen sich super im Laufrucksack verstauen und finden überall Platz.

Wie bei so vielem geht es hier nicht um Perfektionismus. Probiere es einfach aus und habe Spass daran etwas Neues zu tun. Du musst auch nicht ab sofort auf alle deine Gels und Riegel verzichten - das mache ich auch nicht. Auch ab und zu ist völlig in Ordnung. Vielleicht hast du ja Lust einmal in der Woche oder im Monat einen Save-The-Planet-Run zu machen, an dem du ganz bewusst auf Verpackungen und Riegel verzichtest. Jeder noch so kleine Beitrag zu bewussterem Umgang mit Verpackungen und Plastik in deinem Laufalltag ist ein Schritt in die richtige Richtung, der wichtig ist und gemeinsam können wir viel erreichen - auch durch ganz kleine Schritte.